むくんだ顔・まぶたの腫れ、原因から解消法までのガイドライン

むくみとは何か？その原因と解消法

むくみの主な原因

むくみは、体の細胞間に余計な水分が溜まった状態を指します。これは様々な原因で発生することが知られています。

1. 女性ホルモンの影響、運動不足
女性ホルモンには、黄体期に体内で水分を保持する効果があります。特に更年期にはこのホルモンのバランスが乱れがちで、むくみやすくなります。また、運動不足は血液の流れを悪化させ、むくみの原因となります。

2. 睡眠不足
十分な睡眠が取れていないと、血流が悪化し、むくみが生じやすくなります。一般的に1日6～8時間の睡眠が推奨されています。

3. 塩分・アルコールの過剰摂取
塩分が多い食事や過度なアルコール摂取は、体内での水分保持を促し、むくみの原因となります。

むくみの簡単なセルフチェック法

1. 舌診
東洋医学で用いられる舌の診断方法。舌に歯形がついている場合や舌の裏が変色している場合は、むくみのサインかもしれません。

2. 圧痕の確認
足のすねを指で圧迫し、痕が残るかどうかを確認します。深い圧痕がある場合、心臓や腎臓の問題の可能性が考えられます。

顔のむくみ、まぶたの腫れの簡単解消法

1. 全身運動
全身の筋肉を動かすことで血液の流れが促進され、むくみの改善が期待できます。

2. リンパ流しセルフマッサージ
顔のリンパは鎖骨付近で血管と合流するため、この部分のマッサージはむくみ解消に非常に効果的です。