不眠症 5人に1人が不眠症と言われています 2020.03.01 ad-kanri 「夜、なかなか眠れない」「途中で目が覚める」など不眠に悩んでいる人は、まずその原因を明らかにしましょう。 疲れを摂るだけでなく、脳を休ませるためにも重要な睡眠。... [続きを読む]
不眠症 不眠の原因とストレス 2020.03.01 ad-kanri レスが不眠を招きます。 生活習慣の乱れが眠りのリズムを狂わせる 私達の体内には体内時計があり、約25時間のリズムを持っています。 しかし、実際には朝の光を浴びるこ... [続きを読む]
不眠症 体温コントロールと睡眠について 2020.03.01 ad-kanri 得る ぐっすり眠れるかどうかの決め手は、眠る前から睡眠中までの体温の変化にあります。 脳を休める深睡眠とはどういう眠り? ぐっすり眠れたと感じるのは、深い眠りで脳... [続きを読む]
不眠症 不眠症対策の快眠入浴法 2020.03.01 ad-kanri でぐっすり眠る 入浴で体温を上げて快眠を目指す 代謝量を増やすには有酸素運動が良いとわかっていても、「運動する時間がない」「運動が苦手」という方も多いでしょう。 ... [続きを読む]
不眠症 ストレスがもたらす脳異常と不眠 2020.03.01 ad-kanri して不眠解消 ストレスの多い生活をしていると脳に異常が!? あなたの不眠も脳が原因かもしれません。 扁桃体が過敏になって不眠になる 最近、不眠の原因の一つとして注... [続きを読む]