日本人の5人に1人が夜眠れない！？ 「夜、なかなか眠れない」「途中で目が覚める」など不眠に悩んでいる人は、まずその原因を明らかにしましょう。 疲れを摂るだけでなく、脳を休ませるためにも重要な睡眠。 しかし、日本人の21….

あなたは大丈夫？悪い生活習慣やストレスが不眠を招きます。 生活習慣の乱れが眠りのリズムを狂わせる 私達の体内には体内時計があり、約25時間のリズムを持っています。 しかし、実際には朝の光を浴びることで体はリセットされ、再…

体温をコントロールして快い深睡眠を得る ぐっすり眠れるかどうかの決め手は、眠る前から睡眠中までの体温の変化にあります。 脳を休める深睡眠とはどういう眠り？ ぐっすり眠れたと感じるのは、深い眠りで脳が十分に休めた結果です。…

運動と同じ効果あり！簡単快眠入浴法でぐっすり眠る 入浴で体温を上げて快眠を目指す 代謝量を増やすには有酸素運動が良いとわかっていても、「運動する時間がない」「運動が苦手」という方も多いでしょう。 そんな人でもすぐに実行で…

ストレスがもたらす「脳の異常」を治して不眠解消 ストレスの多い生活をしていると脳に異常が！？ あなたの不眠も脳が原因かもしれません。 扁桃体が過敏になって不眠になる 最近、不眠の原因の一つとして注目されているのが脳にある…