5人に1人が不眠症と言われています | 【公式】病気の仕組みの解説と悩みを解決するサイト

日本人の5人に1人が夜眠れない！？

「夜、なかなか眠れない」「途中で目が覚める」など不眠に悩んでいる人は、まずその原因を明らかにしましょう。
疲れを摂るだけでなく、脳を休ませるためにも重要な睡眠。

しかし、日本人の21.4%が何らかの不眠を感じているという調査結果があります。

慢性的な睡眠不足は体内のホルモン分泌や、自律神経機能に大きな影響を及ぼし、不眠によって生活習慣病の罹患リスクが高まったり、症状が悪化するそうです。

4タイプの睡眠障害

日中に倦怠感、意欲の低下、集中力の低下、頭重、めまいなどの不調が出現する。

眠りについても何度も目が覚める中途覚醒

不眠の原因はさまざまで、対処法も異なります。
体や心の病気が原因とみられる場合は、専門医を受信する必要があります。

一方、ストレスや生活習慣の乱れが主な原因の場合は、自分で改善が子のうです。
まずは不眠の原因を明らかにして安眠法を工夫しましょう。

ストレス	ストレスや緊張が強いと眠りが妨げられる。神経質でまじめな人はストレスを感じやすく、眠れないことにこだわるため、不眠に陥りやすい。
生活リズムの乱れ	交代制勤務や夜型の生活で体内リズムが乱れると不眠に繋がる。 24時間活動を続ける現代社会では睡眠のリズムも乱れやすい。
環境	騒音やひかりが気になってね売れない、寝室の温度や湿度が適切でないなど、環境が安眠を妨げる場合がある。
薬や刺激物	コーヒーや紅茶のカフェイン、タバコのニコチンなどは覚醒作用があり、眠りを妨げる場合がある。治療薬（降圧剤、甲状腺製剤、抗癌剤など）が不眠をもたらす場合もある。
体の病気	高血圧、心臓病、糖尿病、呼吸器疾患、アレルギー疾患などで不眠になる場合がある。また睡眠時無呼吸症候群、ムズムズ脚症候群など、睡眠にともなって異常が現れる病気もある。
心の病気	心の病気が不眠を伴う場合は多い。近年はうつ病の患者が増え、それが不眠に繋がる場合も少なくない。