るのが脳卒中です。 脳卒中は高血圧による動脈硬化がかなり進んだ状態で起こります。 毛細血管が集中している脳は血管が老化しやすく、また血管の内部に死亡などが溜まって... [続きを読む]

の一つです。 生活習慣を見なおして改善することで、実際に血圧を下げる効果は証明されています。 病院でも、血圧が高いと言われはじめて診察を受けた患者に、医師がいきな... [続きを読む]

心がけるために、高血圧に効果のある栄養素について学んでおきましょう。 カリウム ミネラルの一つであるカリウムは、ナトリウム（塩分）を体外に排出する働きによって、血... [続きを読む]

、血液の循環を良くします。 ただし、継続的な呑み過ぎは血圧を上げます。 普段大量に飲んでいて血圧が高めの人は、アルコールを控えるだけで血圧は下がります。 その効果... [続きを読む]

肥満の方の高血圧患者の80%は、減量するだけで血圧が下がると言われています。 肥満は遺伝的素因が影響する場合がありますが、減量に環境要因の解消、つまり食事からと... [続きを読む]

肪酸は肉類、牛乳、卵などの動物性脂肪に多く、体内でコレステロールを増やして動脈硬化を促進するおそれがあるので、取り過ぎないようにします。 一方、不飽和脂肪酸、特に... [続きを読む]

やいくら、エビ、カニ等の赤い色をした魚介類にも素晴らしい健康効果が備わっています。 この赤い色素成分であるアスタキサンチンこそ、健康効果の正体なのです。 アスタキ... [続きを読む]

ている人もいます。 それは、お菓子を食べる習慣です。 特に女性に多く、しかも、必ずしも太った人ばかりでないのが特徴と言えます。 女性に共通しているのが、太りたくな... [続きを読む]